Rezepte, die wirklich zu dir passen
Schnell gefunden, einfach gekocht, klar ausgewogen – mit transparenter Nährwertangabe.
Tipp: Nutze die Tags „Zeit“, „Kalorien“ und „Allergene“, um die Auswahl auf deinen Alltag abzustimmen. Beliebte Kategorien: proteinreich, vegetarisch, familienfreundlich.
Filter & Tags
Ernährungsweisen
- Vegetarisch, Vegan, Flexitarisch
- Low Carb, Ausgewogen, Proteinreich
- Mediterran, Glutenfrei, Laktosearm
Allergene
- Ohne Nüsse
- Ohne Gluten
- Ohne Milchprodukte
Zeit & Kalorien
- 15, 25, 35 Minuten
- 400–600 kcal pro Portion
Aktive Filter werden übersichtlich angezeigt. Mit einem Klick kannst du alle Filter zurücksetzen.
Rezeptliste
Aktuelle Favoriten
- Zitronige Linsen-Bowl – 20 Min, proteinreich, vegan. Zum Plan hinzufügen · Zur Einkaufsliste
- Ofenlachs mit Kräuterkruste – 25 Min, omega-3-reich. Zum Plan hinzufügen · Zur Einkaufsliste
- Mediterrane Quinoapfanne – 30 Min, ballaststoffreich. Zum Plan hinzufügen · Zur Einkaufsliste
- Kichererbsen-Curry mild – 30 Min, kinderfreundlich. Zum Plan hinzufügen · Zur Einkaufsliste
Nutze die Schnellansicht, um Nährwerte und Allergene einzusehen, bevor du speicherst.
Hinweis: Die vollständige Plan- und Einkaufslistenfunktion ist Teil des Menü-Abos.
Nährwerte & Kennzeichnungen
- Legende: P (Protein), K (Kohlenhydrate), F (Fett), B (Ballaststoffe)
- Richtlinien: Ausgewogene Makroverteilung je nach Ziel (z. B. Erhalt, Aufbau, Reduktion)
- Gesundheitsziele: Energie, Fokus, Familienalltag, Gewichtsmanagement
- Kompatibilität: Kennzeichnung für vegetarisch, vegan, glutenfrei, laktosearm
Meal‑Prep & Tipps
- Batch-Cooking: Getreide und Hülsenfrüchte am Sonntag vorkochen
- Aufbewahrung: Luftdicht, gekühlt 3–4 Tage, klar beschriftet
- Zutaten-Tausch: Joghurt durch pflanzliche Alternativen, Nudeln durch Vollkorn
Community‑Feedback
„Das Curry ist bei den Kids ein Hit – mild und cremig.“
Sophie R., Hamburg
„Endlich Rezepte, die mit Allergien kompatibel sind – ohne langes Suchen.“
Marco T., Köln